Принципы выносливости

Что такое выносливость, если рассматривать теоретически и простыми словами? Это физическая возможность человека выполнять определенную работу максимальное количество времени с минимумом перерыва. Двоякое заявление. Можно, например поднимать 100 граммовый груз, а можно и 5 килограммовый. И, естественно, более легкий груз можно будет поднять большее количество раз. Но не совсем так. Показатель выносливости предполагает нагрузку не на мышцы организма, а на сердце, и определяется кардионагруженностью.

Занимаясь велосипедным спортом на любительском уровне, мне определить для себя выносливость, будет немного проще, ориентируясь именно на велосипед. Нулём по выносливости можно считать подъём на пятый этаж стандартной пятиэтажки, и невозможность после этого совершать какие-то действия без отдыха. 100% выносливости я всё-таки сориентирую на велосипед. 100% выносливости будет если я проеду на МТБ велосипеде 100 километров за 5 часов. На данный момент мне ещё очень далеко до этого. Да и любому среднестатистическому человеку.

Как увеличивается выносливость? Возможностей увеличить её довольно много, но я буду определять приблизительно. Поскольку нет никакой конкретики, как, и от чего выносливость может расти. Это может быть и успешная тренировка на велосипеде, и продолжительная физическая тренировка с небольшими весами. Тоже самое можно отнести и к работе. Это может быть рутинная работа связанная, например, с ремонтом. Само-собой такая работа должна выполняться максимально длинными отрезками по времени, с минимальным отдыхом.

Отчего уменьшается выносливость? Естественно, от того, если сам будешь чувствовать, что начинаешь уставать от той работы, которую раньше делал без проблем. То же самое будет означать отсутствие тренировок на велосипеде. Если 2 недели не тренировок на велосипеде, то выносливости автоматически даётся -1 по параметрам. Это определено опытным путём. Всякие болезни, отсутствие кардиотренировок, тоже уменьшат выносливость по параметрам.

Изначально выносливость равна 5% от 100, и всё что имеется, то, разумеется, приобретено. Выносливость является вторым параметром по качеству жизни, ибо, не обладая выносливостью невозможно сделать работу в большом количестве. Например, при выносливости 10% можно положить 5 кв.м. ламината до наступления усталости. А уже при 20% можно положить 9 кв.м. Почему не 10, ведь выносливость выросла в 2 раза? Всё дело в том, что при приросте выносливость уменьшается пропорционально, т.к. человеческий организм не может работать несколько суток без сна и отдыха. Отдыхать человек тоже должен.

Разумеется, выносливость можно взять «в долг», сильно поработав какой-то длинный промежуток времени, но впоследствии потраченную энергию придется все равно вернуть. Выносливость очень капризный параметр.

Человеку представляется возможность 16 часов действовать, и 8 часов отдыхать. 8 часов именно спать, а не просто лежать. Это можно определить очень просто. Если, например сегодня поспать 4 часа, то на следующий день надо спать 12 часов. И усталость всё равно будет больше. Поэтому важно спать по 8 часов в сутки, как и надо организму. Другое дело, это оставшиеся 16 часов. Можно эти 16 часов работать как пчёлка, а можно как ленивец. Из этого следует, что от выносливости зависит практически всё.

Параметр выносливости идет параллельно с параметром силы. Не обладая даже большими навыками, можно уверенно решить, что имея высокие показатели силы и выносливости, можно делать гораздо больше полезного в день, нежели не имея этого.